Nyári sportolás - avagy hogyan tudod minél jobban kihasználni a hosszú nyári napokat a szabadban
A nyár remek időszak arra, hogy kimozduljunk, és aktívan töltsük a szabadidőnket. A hosszú nappalok lehetőséget adnak arra, hogy akár késő este vagy korán reggel menjünk ki a szabadba, amikor a hőmérséklet sokkal kellemesebb! Tippjeinkkel megmutatjuk hogyan tudod kihozni a legtöbbet akár egy hőségriadós napból is anélkül, hogy hőgutát kapnál!
- Kora reggeli vagy késő esti edzés a szabadban
Ha az edzőterem helyett a szabadban szeretnél inkább edzeni, akkor a nyári hőség elkerülése érdekében érdemes jó korán reggel vagy késő este elindulnod. Egy jó futócipő és megfelelő sportöltözet kulcsfontosságú, hogy kényelmesen és biztonságosan sportolhass. Érdemes fényvisszaverő, élénk színű sportpólót választanod. Lehet nem ez tetszik a legjobban a boltban, vagy túl feltűnőnek találod, de óriási a különbség és életet menthet, ha az autósok jobban észrevesznek a szürkületben is.
Ha biztosra akarsz menni, akkor jól fújd be magad szúnyogriasztóval, és ne hagyd otthon a vízzel teli kulacsodat (akár hátizsákba rejthető ivózsákodat), még akkor sem, ha csak rövid időre tervezel kimenni. Én az ivózsákot használom, nem annyira szeretem, mert kicsit macerás elmosni, de ha használat után elöblítem, akkor eggyel egyszerűbb és szabad a kezem a futás közben.
Ha már nálad a táska, akkor vigyél magaddal egy megbízható és könnyű fejlámpát is, ami nagy segítséget jelent, ha rád sötétedne a szabadban. Ha nincs táskád az sem baj, egy kis zsebben is elférnek ezek a kompakt darabok.
- Túrázás és Kalandok a Természetben
A nyár a túrázás szezonja. A hegyi túrákhoz vagy erdei sétákhoz még a melegben is nagyon fontos a megfelelő túrabakancsot viselni. (mentem már én is szandálban és szúrtam lábon magam egy hegyes ággal). Mindig legyen nálad elegendő víz és néhány energiadús falat, hogy pótolhasd az elvesztett energiát. Minimum felszerelésként nem árt az előbb említett fejlámpa, de túrázás során jobban jársz, ha egy nagyobb strapabíróbb zseblámpát választasz. Oké, lehet, hogy nem sötétedik be teljesen, de az erdőben szürkületben is nehezebben tájékozódsz, és segíthet az este aktívabb vadállatok pl. vaddisznók elijesztésében is, ha látják, hogy fény van nálad.
Nem utolsósorban…. jártál már úgy, hogy egy szuper kis barlangnál lyukadtál ki, és a telefonod béna zseblámpájával kellett próbálkoznod, hogy benézz, vajon milyen lehet? Na…én igen, úgyhogy vidd magaddal azt a lámpát, veled ne forduljon elő! Tudom-tudom a suszter cipője mindig lyukas.
- Vízparti tevékenységek, közösségi sportolás és játékok
Az esti programok feldobják a nyaralást is. Már nem kell tartani az erős UV sugárzástól, és ilyenkor a gyerekek is tovább fennmaradhatnak. Mit szóltok egy fürdőzéshez az éjszakai Balatonban? Netán tekéznétek, petángoznátok vagy dartsoznátok a sátorozás közben? Vagy hagyjuk a sportokat, csak simán szeretnél elbotorkálni a wc-ig? Bármilyen nyaralásra - különösen sátorozáshoz - alapvető, hogy a sátor, fürdőruha, társasjátékok stb. mellett egy kempinglámpát is vigyél magaddal, ezt pont erre a célra találták ki. Megúszós tipp: ha nem akarsz kempinglámpát venni, mert már van zseblámpád, akkor egy sima zseblámpából is készíthesz kempinglámpához hasonló, remek szórt fényű világítóeszközt egy lámpádhoz megfelelő méretű diffuzorral, ami csak egy kis műanyag tartozék, de csodákra képes.
Összegezve: a nyári sportolás nem csak az egészségednek tesz jót, de segít kikapcsolódni és feltöltődni is. Használd ki a jó időt, légy aktív és élvezd a nyár minden pillanatát! Még van belőle egy-pár! :)
